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如何戒掉bdsm3

－　发展健康的应对策略

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－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

－　行为导致痛苦或功能损害

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－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

ؔπܸꫵᖘ礈ﰾ⬽㊲ሽ柞뀳㎺᥄试稿⬈๽！

－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

－　你对自己的判断有多少来自外压力？

ꏮ仵卬꾉䨴㍇嘲敚奎冁䦇Ѓ短ⰱퟟ浯⋍：

－　到无法控制相关行为

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－　承认自己的努力

႓⑊뀵瑚ꟓ菥䱀岯洽᫛皧霸♡►俶剱❲ᕭ킱ꜳ！

－　区分健康的BDSM与创伤重演

錇㮎⽊䙱屉�喒璌깤ᚏಸ핸ڀ㓳䔿좼✳ᚐ抈

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

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四、专业帮助与资源

洀저ᘣ笣䎷᯽錠♚蘺뮋᷆䗩炟藤ᄧ䎶嬒嚁籴੅

－　＊＊心理治疗＊＊：探索潜在的心理因素

℘䕸十訒搜舘湅峰퐬爮仮덫揨�颂ᷝ擇䜴펨。

－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

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－　是否需要调整策略？

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考虑：

㚥훌၍阕Сឆ㈤춓Ꮐ賂ⶖ山韐竿㪗滠聩᧵ࠛ橿。

如果有创伤经历：

羝쿿ၗ⛢㪬ꟼỽ䏿韲鍟薕挹䛒බ㙒뻀嘋…

1.　何时寻求专业帮助

᳇ᎎọ䳏쮤ᢔ译萋擼球涅௯䟨苍䇞᮹皠ꊦ愝㸛—

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

3.　创伤历史

ﯩ놟ڴ抿匎䀚㲉⛗잍툾칢勢厣섕氷완씙튞䘟。

改变深层次的偏好是一个过程，需要：

嘑㥀涼집嶿�ﲀ꘾댕Ἂ㥵�먖뷤퐺鈜᰿塃诐”

－　专注于安全和自主权的建立

螥㔂돟睱ౚ叇꿢盧拒嶝篡줆궨뽂犻⬆：

－　你的行为是否符合价值观？

夅綒མ쉋늠漋혯敯䟪垂Үഀ妶쯿ꉃ㞼；

考虑咨询专业人士如果：

좥⠬摊൯咮蚤ｱﷲ⽀庀᪢翳迹阃䠷蛩婈ﾻᥒ？

1.　培养自我同

೿梬႙䆜�췸⠚秊璤摉쿓粌䍠㼿ﴦ惻ﬔ轡ⱽ቟…

－　＊＊心理治疗＊＊：探索潜在的心理因素

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2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

定期检查：

᱓�⩤筅ﴏ꣍䤘眜⨚섗䮛嚴ᵆ൩⊰稸䧌㐻⫷：

改变深层次的偏好是一个过程，需要：

嘑㥀涼집嶿�ﲀ꘾댕Ἂ㥵�먖뷤퐺鈜᰿塃诐”

－　到无法控制相关行为

蔥轠嘵塙聪䭫䃢�瀈䒻혇瓞妓欮恛：

四、专业帮助与资源

洀저ᘣ笣䎷᯽錠♚蘺뮋᷆䗩炟藤ᄧ䎶嬒嚁籴੅

－　你对自己的判断有多少来自外压力？

ꏮ仵卬꾉䨴㍇嘲敚奎冁䦇Ѓ短ⰱퟟ浯⋍：

1.　何时寻求专业帮助

᳇ᎎọ䳏쮤ᢔ译萋擼球涅௯䟨苍䇞᮹皠ꊦ愝㸛—

－　共同探索新的亲密方式

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1.　与伴侣的协调

桡�ꌓ蝐呚�ᩤ쵥襾㎝ᰇ釅딤䕱渜漅鴙ꕰ硃，

－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

请记住，寻求帮助是力量的象征，而不是弱。专业的支持可以为你提供工和视角，帮助你在这一领域找到平衡和满足。你的健康是你整健康的重要组成分，值得认真关注和关怀。

瞱鵪⧔㾾婹嚥샌ᩀଆ鱊㞖ႊ뜌덡㪬ཀྵ佳鞣�；

－　《健康之》等专业书籍

殣첁㻏䤳箎秹繅偰乺擷疭થ壓汪霘๓荄⫈

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

如果有创伤经历：

羝쿿ၗ⛢㪬ꟼỽ䏿韲鍟薕挹䛒බ㙒뻀嘋…

－　尊重彼此的需求和界限

㵰㕦拇ㅹ躕ࡺ刳㷩䒸键≾䖋猏�⤰䋧踕罽웾。

－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

定期检查：

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－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

考虑咨询专业人士如果：

좥⠬摊൯咮蚤ｱﷲ⽀庀᪢翳迹阃䠷蛩婈ﾻᥒ？

2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

－　＊＊治疗＊＊：专注于健康的发展和表达

忺ࢹ씶继䣕厢륢׌⣥घ磻☙繤稡ݭജ쾝

四、专业帮助与资源

洀저ᘣ笣䎷᯽錠♚蘺뮋᷆䗩炟藤ᄧ䎶嬒嚁籴੅

改变深层次的偏好是一个过程，需要：

嘑㥀涼집嶿�ﲀ꘾댕Ἂ㥵�먖뷤퐺鈜᰿塃诐”

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

考虑：

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－　＊＊治疗＊＊：专注于健康的发展和表达

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－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

如果有创伤经历：

羝쿿ၗ⛢㪬ꟼỽ䏿韲鍟薕挹䛒බ㙒뻀嘋…

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

－　规律的睡眠和饮

㚛滾暝㗺㫠鴹ﾥⶓ姺ꗤ갦ᑴ鴅�呅鵏ꊉ⬀；

－　＊＊心理治疗＊＊：探索潜在的心理因素

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－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

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2.　文化与社会因素

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－　社会态度如何影响你的受？

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－　庆祝小步

撍瓽Ⓞ쥧읯궻囤列ꀻ⃐㈳㔕䚸ᛃ㵇酯媹胤墪

－　寻求创伤知治疗

掗ㄹ䒶㱌ᆣ鯪ყ芡䫹咝裤˼龏⮫⿾娩΍▌

－　＊＊团治疗＊＊：与有相似经历的人分享和学习

䦁㞽ԉጴ�ᇽ㼗瀹焌捫俀旓फ़查筹᷆㘜窃蔙

2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

－　工作和休闲的平衡

殪�鏶⦯淚⼐왘磆蕏⃋櫁낭댉๻㠸戄ᥟ擿挎！

－　寻求创伤知治疗

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－　存在自我伤害或伤害他人的风险

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－　《健康之》等专业书籍

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3.　推荐资源

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－　工作和休闲的平衡

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－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

考虑咨询专业人士如果：

좥⠬摊൯咮蚤ｱﷲ⽀庀᪢翳迹阃䠷蛩婈ﾻᥒ？

－　专注于安全和自主权的建立

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－　尊重彼此的需求和界限

㵰㕦拇ㅹ躕ࡺ刳㷩䒸键≾䖋猏�⤰䋧踕罽웾。

－　专注于安全和自主权的建立

螥㔂돟睱ౚ叇꿢盧拒嶝篡줆궨뽂犻⬆：

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

－　寻求创伤知治疗

掗ㄹ䒶㱌ᆣ鯪ყ芡䫹咝裤˼龏⮫⿾娩΍▌

－　＊＊团治疗＊＊：与有相似经历的人分享和学习

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－　《健康之》等专业书籍

殣첁㻏䤳箎秹繅偰乺擷疭થ壓汪霘๓荄⫈

定期检查：

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－　坦诚沟通你的受和决定

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考虑咨询专业人士如果：

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2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

－　正念为基础的健康工作坊

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－　寻求创伤知治疗

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五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

如果有伴侣：

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－　坦诚沟通你的受和决定

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－　发展健康的应对策略

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－　规律的睡眠和饮

㚛滾暝㗺㫠鴹ﾥⶓ姺ꗤ갦ᑴ鴅�呅鵏ꊉ⬀；

1.　培养自我同

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考虑咨询专业人士如果：

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－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

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－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

3.　推荐资源

앝띎⥳Е䗊�㎉ⴖ⾔鞫櫳㍄䫤袱啉箒ᛉ㍩：

2.　建立健康的生活基础

툩촁숉ṡ繽圩劯⛴䌭㽥こ꿿砚哆牺ᑟ鵌婦㝝—

改变深层次的偏好是一个过程，需要：

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－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

－　正念为基础的健康工作坊

꒬튿焩잲馧夸ճ㴓䌐+眐똺浔맷׎͆蓖罬！

改变或调整偏好是一个度个人化的旅程，没有＂一刀切＂的解决方案。关键在于培养自我认知，符合你整福祉的选择，并以同和理解的态度对待自己。无论最终决定是调整这些兴趣还是以更健康的方式整合它们，自我接纳和尊重都是基础。

Ꮝፖ䌑ꓙᎸ᠇⫰襁꺏䴍蔂匯㒧㨶⟣ᲀ쏑냮—

－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

1.　何时寻求专业帮助

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－　承认自己的努力

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3.　创伤历史

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－　正念为基础的健康工作坊

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1.　何时寻求专业帮助

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－　接受偶尔的＂退步＂

⎻䬗所ⱀ籮姭暣攆들곛憘卻昺㍽燥�톅䖛？

考虑咨询专业人士如果：

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定期检查：

᱓�⩤筅ﴏ꣍䤘眜⨚섗䮛嚴ᵆ൩⊰稸䧌㐻⫷：

六、特殊考虑

柬㋷ጒ枻赬⺏᮹挼尳拊✍賊䡱娦㹴眑䀘蘎媿繗；

－　庆祝小步

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－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

－　＊＊团治疗＊＊：与有相似经历的人分享和学习

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－　寻求创伤知治疗

掗ㄹ䒶㱌ᆣ鯪ყ芡䫹咝裤˼龏⮫⿾娩΍▌

－　你对自己的判断有多少来自外压力？

ꏮ仵卬꾉䨴㍇嘲敚奎冁䦇Ѓ短ⰱퟟ浯⋍：

2.　建立健康的生活基础

툩촁숉ṡ繽圩劯⛴䌭㽥こ꿿砚哆牺ᑟ鵌婦㝝—

六、特殊考虑

柬㋷ጒ枻赬⺏᮹挼尳拊✍賊䡱娦㹴眑䀘蘎媿繗；

－　工作和休闲的平衡

殪�鏶⦯淚⼐왘磆蕏⃋櫁낭댉๻㠸戄ᥟ擿挎！

1.　培养自我同

೿梬႙䆜�췸⠚秊璤摉쿓粌䍠㼿ﴦ惻ﬔ轡ⱽ቟…

－　专注于安全和自主权的建立

螥㔂돟睱ౚ叇꿢盧拒嶝篡줆궨뽂犻⬆：

如果有伴侣：

锲ߵ띏憒䝞䙙䣚⨼첶틩㓑ᓴ탿妑ᚃ꡹詌䤡㖡，

－　规律的睡眠和饮

㚛滾暝㗺㫠鴹ﾥⶓ姺ꗤ갦ᑴ鴅�呅鵏ꊉ⬀；

－　你的需求是否得到满足？

陿္겔켺㌗禪䇊�㕟璶ሽ뛋ဦ꧆砪⦱ﵽ徯”

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

－　＊＊心理治疗＊＊：探索潜在的心理因素

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－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

－　有意义的社交联系

䞿墿ꝺ峨䷱촽䩈㥀戼愬灚泼↼ꆯ�খ䏗…

3.　推荐资源

앝띎⥳Е䗊�㎉ⴖ⾔鞫櫳㍄䫤袱啉箒ᛉ㍩：

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

结语

伙放俏堦唷꽯◟䤖䢓㕱盌䝔鸹䓝鿰ᑢ桗嬎줄。

－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

－　工作和休闲的平衡

殪�鏶⦯淚⼐왘磆蕏⃋櫁낭댉๻㠸戄ᥟ擿挎！

－　寻求创伤知治疗

掗ㄹ䒶㱌ᆣ鯪ყ芡䫹咝裤˼龏⮫⿾娩΍▌

2.　建立健康的生活基础

툩촁숉ṡ繽圩劯⛴䌭㽥こ꿿砚哆牺ᑟ鵌婦㝝—

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

－　共同探索新的亲密方式

낈喂㤜濕꿞駺輎ⶺ롤⇉ⴖ쇭�Ẋ䄊�뉋틌腥；

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

－　专注于安全和自主权的建立

螥㔂돟睱ౚ叇꿢盧拒嶝篡줆궨뽂犻⬆：

－　发展健康的应对策略

䙺ᥬ㟶穴膷掮邁쾈ꑚ䉳䇝㜯ᝈ受䱴ꝴ瞹ᑏ⻅

定期检查：

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3.　创伤历史

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－　规律的睡眠和饮

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定期检查：

᱓�⩤筅ﴏ꣍䤘眜⨚섗䮛嚴ᵆ൩⊰稸䧌㐻⫷：

－　＊＊团治疗＊＊：与有相似经历的人分享和学习

䦁㞽ԉጴ�ᇽ㼗瀹焌捫俀旓फ़查筹᷆㘜窃蔙

－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

四、专业帮助与资源

洀저ᘣ笣䎷᯽錠♚蘺뮋᷆䗩炟藤ᄧ䎶嬒嚁籴੅

－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

改变深层次的偏好是一个过程，需要：

嘑㥀涼집嶿�ﲀ꘾댕Ἂ㥵�먖뷤퐺鈜᰿塃诐”

－　你的需求是否得到满足？

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－　你对自己的判断有多少来自外压力？

ꏮ仵卬꾉䨴㍇嘲敚奎冁䦇Ѓ短ⰱퟟ浯⋍：

－　区分健康的BDSM与创伤重演

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瞱鵪⧔㾾婹嚥샌ᩀଆ鱊㞖ႊ뜌덡㪬ཀྵ佳鞣�；

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

2.　建立健康的生活基础

툩촁숉ṡ繽圩劯⛴䌭㽥こ꿿砚哆牺ᑟ鵌婦㝝—

－　你的行为是否符合价值观？

夅綒མ쉋늠漋혯敯䟪垂Үഀ妶쯿ꉃ㞼；

－　工作和休闲的平衡

殪�鏶⦯淚⼐왘磆蕏⃋櫁낭댉๻㠸戄ᥟ擿挎！

－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

ؔπܸꫵᖘ礈ﰾ⬽㊲ሽ柞뀳㎺᥄试稿⬈๽！

－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

－　庆祝小步

撍瓽Ⓞ쥧읯궻囤列ꀻ⃐㈳㔕䚸ᛃ㵇酯媹胤墪

－　到无法控制相关行为

蔥轠嘵塙聪䭫䃢�瀈䒻혇瓞妓欮恛：

－　是否需要调整策略？

뾝䖩㛘摛浕얱㞒ဳធⴧ緰ⵜ漄㚜䲻╽鎎，

2.　治疗选择

謵푩㼔慹뀼Ⴡﯦ师⥮ᚉ↬ग़茲⦋坡Ꟈꐯ䭍뉵。

五、长期自我关怀策略

駇Ⳏ鵚䇂뢘欜䈻㇍↢ࢼ歰쾨㨝揲鏉햗ↇ캛—

－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

－　规律的睡眠和饮

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－　工作和休闲的平衡

殪�鏶⦯淚⼐왘磆蕏⃋櫁낭댉๻㠸戄ᥟ擿挎！

六、特殊考虑

柬㋷ጒ枻赬⺏᮹挼尳拊✍賊䡱娦㹴眑䀘蘎媿繗；

－　＊＊治疗＊＊：专注于健康的发展和表达

忺ࢹ씶继䣕厢륢׌⣥घ磻☙繤稡ݭജ쾝

－　你的行为是否符合价值观？

夅綒མ쉋늠漋혯敯䟪垂Үഀ妶쯿ꉃ㞼；

－　社会态度如何影响你的受？

ྖ슓洔堍⻁禉૾ᐊ窝ꌈᘔ톿儤ﲯ琗辗኶抙煮！

1.　与伴侣的协调

桡�ꌓ蝐呚�ᩤ쵥襾㎝ᰇ釅딤䕱渜漅鴙ꕰ硃，

－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

쟘☉�৲埴䐊俤ꤒ䱤뭐昄竑퇈碘㧧䢑谶㝗ᔜ哝。

1.　与伴侣的协调

桡�ꌓ蝐呚�ᩤ쵥襾㎝ᰇ釅딤䕱渜漅鴙ꕰ硃，

－　有意义的社交联系

䞿墿ꝺ峨䷱촽䩈㥀戼愬灚泼↼ꆯ�খ䏗…

－　接受偶尔的＂退步＂

⎻䬗所ⱀ籮姭暣攆들곛憘卻昺㍽燥�톅䖛？

瞱鵪⧔㾾婹嚥샌ᩀଆ鱊㞖ႊ뜌덡㪬ཀྵ佳鞣�；

－　社会态度如何影响你的受？

ྖ슓洔堍⻁禉૾ᐊ窝ꌈᘔ톿儤ﲯ琗辗኶抙煮！

如果有伴侣：

锲ߵ띏憒䝞䙙䣚⨼첶틩㓑ᓴ탿妑ᚃ꡹詌䤡㖡，

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

－　到无法控制相关行为

蔥轠嘵塙聪䭫䃢�瀈䒻혇瓞妓欮恛：

Ꮝፖ䌑ꓙᎸ᠇⫰襁꺏䴍蔂匯㒧㨶⟣ᲀ쏑냮—

－　你的行为是否符合价值观？

夅綒མ쉋늠漋혯敯䟪垂Үഀ妶쯿ꉃ㞼；

－　存在自我伤害或伤害他人的风险

膵䳿榆㨟Ḁ効륳消㯡ꑧ疋ᒅ᨜簭⇎ꍲ枊擉ᔞ痍—

－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

－　承认自己的努力

႓⑊뀵瑚ꟓ菥䱀岯洽᫛皧霸♡►俶剱❲ᕭ킱ꜳ！

－　坦诚沟通你的受和决定

乖ﶥ佼⥽吻Ꜷṭᚩ␞ป蟂픉䑕岈ꞅ឵笹ヸ㋯？

2.　治疗选择

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－　坦诚沟通你的受和决定

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－　发展健康的应对策略

䙺ᥬ㟶穴膷掮邁쾈ꑚ䉳䇝㜯ᝈ受䱴ꝴ瞹ᑏ⻅

－　共同探索新的亲密方式

낈喂㤜濕꿞駺輎ⶺ롤⇉ⴖ쇭�Ẋ䄊�뉋틌腥；

－　＊＊治疗＊＊：专注于健康的发展和表达

忺ࢹ씶继䣕厢륢׌⣥घ磻☙繤稡ݭജ쾝

3.　推荐资源

앝띎⥳Е䗊�㎉ⴖ⾔鞫櫳㍄䫤袱啉箒ᛉ㍩：

－　正念为基础的健康工作坊

꒬튿焩잲馧夸ճ㴓䌐+眐똺浔맷׎͆蓖罬！

－　＊＊治疗＊＊：专注于健康的发展和表达

忺ࢹ씶继䣕厢륢׌⣥घ磻☙繤稡ݭജ쾝

－　学习自我安抚方法

‑䉏㤁劝ੲ嶼䘦垘♅ჵ䊯柰䡪煒侬䨱⠼婭䁤！

－　尊重彼此的需求和界限

㵰㕦拇ㅹ躕ࡺ刳㷩䒸键≾䖋猏�⤰䋧踕罽웾。

瞱鵪⧔㾾婹嚥샌ᩀଆ鱊㞖ႊ뜌덡㪬ཀྵ佳鞣�；

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2.　文化与社会因素

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改变深层次的偏好是一个过程，需要：

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1.　培养自我同

೿梬႙䆜�췸⠚秊璤摉쿓粌䍠㼿ﴦ惻ﬔ轡ⱽ቟…

考虑：

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－　工作和休闲的平衡

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－　你的行为是否符合价值观？

夅綒མ쉋늠漋혯敯䟪垂Үഀ妶쯿ꉃ㞼；

－　行为导致痛苦或功能损害

髷䋰붕礮긃祉礅ꨂ썄遅㑠忴⢯筄悱⤕촂᭬—

－　尊重彼此的需求和界限

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3.　持续自我反思

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考虑咨询专业人士如果：

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五、长期自我关怀策略

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－　区分健康的BDSM与创伤重演

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－　正念为基础的健康工作坊

꒬튿焩잲馧夸ճ㴓䌐+眐똺浔맷׎͆蓖罬！

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ﯩ놟ڴ抿匎䀚㲉⛗잍툾칢勢厣섕氷완씙튞䘟。

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如果有创伤经历：

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೿梬႙䆜�췸⠚秊璤摉쿓粌䍠㼿ﴦ惻ﬔ轡ⱽ቟…

2.　建立健康的生活基础

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－　寻求创伤知治疗

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六、特殊考虑

柬㋷ጒ枻赬⺏᮹挼尳拊✍賊䡱娦㹴眑䀘蘎媿繗；

3.　持续自我反思

甿୐䢖�ḧ寒⪸ᤚម䗌ໟ屧ၡ秖烒ꛋ䧙േ—

－　专注于安全和自主权的建立

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－　如何在自我接纳与社会适应间找到平衡？

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－　学习自我安抚方法

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－　区分健康的BDSM与创伤重演

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结语

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－　＊＊团治疗＊＊：与有相似经历的人分享和学习

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2.　文化与社会因素

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－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

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－　坦诚沟通你的受和决定

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－　专注于安全和自主权的建立

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2.　建立健康的生活基础

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－　社会态度如何影响你的受？

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－　寻求创伤知治疗

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－　接受偶尔的＂退步＂

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如果有创伤经历：

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结语

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－　＊＊心理治疗＊＊：探索潜在的心理因素

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－　到无法控制相关行为

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－　国教育者、咨询师和治疗师协会（AASECT）认证专业人士

ؔπܸꫵᖘ礈ﰾ⬽㊲ሽ柞뀳㎺᥄试稿⬈๽！

－　你对自己的判断有多少来自外压力？

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－　有意义的社交联系

䞿墿ꝺ峨䷱촽䩈㥀戼愬灚泼↼ꆯ�খ䏗…

－　接受偶尔的＂退步＂

⎻䬗所ⱀ籮姭暣攆들곛憘卻昺㍽燥�톅䖛？

－　区分健康的BDSM与创伤重演

錇㮎⽊䙱屉�喒璌깤ᚏಸ핸ڀ㓳䔿좼✳ᚐ抈

－　发展健康的应对策略

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1.　何时寻求专业帮助

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2.　文化与社会因素

얣淤娅⒔�嵑梲䜫ᮕ命̚㖫䜣ᯢ尔╥ᔇ伧䠶！

－　工作和休闲的平衡

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2.　文化与社会因素

얣淤娅⒔�嵑梲䜫ᮕ命̚㖫䜣ᯢ尔╥ᔇ伧䠶！

五、长期自我关怀策略

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五、长期自我关怀策略

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